9/21の肉体改造

本日の肉体改造

ステップ数： 2300
消費カロリー量： 322
BGM： 無し
備考：2kgダンベル併用

1300ステップをダンベル無し、1000ステップをダンベル併用で行う。
ハードワークインターバルは全てのステップを重いダンベルで行い、
さらに終了後ダンベルトレーニングを行う。
今までが有酸素運動と筋力トレーニングのメリハリが無かったので、
今後はハードワークとレギュラーワークにキリッと差をつける事にした。